こんにちはWINです。
今回は話しがガラリと変わりますがここ数日私が首を寝違えてしまい思うように動けませんでして、他の記事で調べてもなかなかすぐ解決できなかったのでここで記事にします。
突然ですが皆さんは寝違えた事ありませんか？ひどい場合だと首を動かすだけではなく唾を飲み込むだけでも激痛が走ります。２度となりたくありません。
色々マッサージやストレッチを試したりすると思いますが正しい方法じゃないと悪化しますので今回は色々調べて一番良かった方法を教えちゃいます。
これで貴方はいつ寝違えても、周りで寝違えた人がでても安心です。効果は個人差があると思いますが自宅ですぐに治すにはかなりお勧めです。これでも落ち着かなければ病院にいく事をお勧めします。
それでは早速やってみましょう！
方法は二つです！
■寝違いをすぐ治す方法その①
まずは今回私は首の左側を痛めていたので左が痛いと仮定します。
右手で左の脇の後ろの部分をガシッと掴みます。
そのまま親指をねじ込むように強く摘んで20秒数えます。もうこの時点でかなり楽になりました。
それでも効果がない場合は掴んだまま掴んだ側の肩甲骨を10回ほど回します。
すると首がさっきより動かせるようになるはずです。痛みが落ち着くまでこれを繰り返しましょう。
■寝違えをすぐ治す方法その②
では次の方法です。また左側が痛いと仮定します。
右手で左の肩の後ろまで手を伸ばします。
筋をほぐすように20秒ほど揉んでください。
そして肩を押さえたまま左手をだらんと垂らし肘から９０度にまげて後ろの方に10回動かします。
これでだいぶ楽になるはずですのでお試しください。
無理に首を動かそうとしたり、ストレッチで伸ばそうとすると悪化するのでちゃんと調べてから試すのがお勧めです。ロキソニンも飲んでみたりしましたが効果はなかったです。
温めると炎症が悪化するみたいなのでやめましょう。
逆に冷却するのがいいみたいなので湿布を貼ると効果が早まると思います。
それではいい健康ライフをお過ごしください。
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